Que dosis de vitamina B 12 recomiendan los médicos. Consumo en adultos, en el embarazo, en bebes y en niños.
TODOS los vegetarianos y veganos, necesitamos COMPLEMENTO de vitamina B12.
ESPECIALMENTE: Si tu alimentación es vegana o vegetariana, si sos mayor de 50 años, para los niños, los bebes de padres veganos, las parejas que buscan ser padres y las embarazadas.
Quienes optan por esta alimentación sana y natural, tienen muchos mas nutrientes en su cuerpo, mas antioxidantes y mas vitaminas, ello está comprobado cientificamente. Pero la dosis de vitamina b12 que se encuentra en los alimentos vegetales no es suficiente y por ello es importante consumir un complemento.
Es una vitamina muy valiosa, es la vitamina de la energía y entre otras cosas es la que produce MIELINA, que es una capa que protege las terminaciones nerviosas y a su vez permite que se comuniquen entre ellas, favorece la digestión, la asimilación de hierro, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, favorece a tener un embarazo saludable y ayuda en la fertilidad, ayuda la producción de glóbulos rojos y blancos, en la sangre, ayuda a tener buena memoria y claridad mental.
Como con la edad, el estómago tiene menor capacidad de recibir y procesar los alimentos, TODOS los seres mayores de 50 años, sean vegetarianos, veganos o no, deben consumir vitamina B12. Con los años de debilita el aparato digestivo, especialmente si no tuvimos una alimentación saludable. El revestimiento del estómago pierde su capacidad de producir ácido clorhidrico, que es el ácido que disuelve la vitamina b12 de los alimentos. Por ello a partir de los 50 años ya no se absorbe en forma optima la vitamina b12 y se requiere de un complemento B12 (Una pastilla de 2000 MICROGRAMOS por semana).
La falta de esta vitamina, no solo que genera cansancio sino que también puede producir problemas cerebrales, dolor de cabeza, úlceras en el estómago,mareos, hormigueo en el cuerpo, fatiga, cambios de humor, dolores musculares, alzheimer, insomnio, anemia, depresión (La depresión y la anemia, estan asociada a la falta de vitamina B12) y dificultades en la fertilidad y el embarazo.
-MUCHOS BEBES NACEN CON DIFICULTADES Y PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A LA FALTA DE VITAMINA B12 EN SUS PADRES.
-MUCHAS PAREJAS CON DESEOS DE SER PADRES, ESTÁN LIMITADOS, DEBIDO A LA FALTA DE ESTA VITAMINA.
Nosotros las pedimos en LABORATORIO (farmacia Maure: Av cabildo al 500. Tel: 0114771-3427), siempre aclaramos que SIN LACTOSA, es decir sin excipientes de animal y ellos te preparan la dosis que pides, tal cual la encargas. Puedes consultar por laboratorios aleopáticos por tu zona que te lo preparen y asi evitar las dosis de farmacia que tienen muchos químicos y conservantes.
DOSIS ADULTOS:
ADULTOS NECESITAN de 25 a 100 microgramos por día o tabletas de 2500 ug (microgramos) por semana.
Por recomendaciones médicas, nosotros consumimos una pastilla de 2500 microgramos por semana.
Pero si tienes deficiencia en B12 porque hace tiempo que llevas una alimentación vegetariana y no consumiste complemento, debes tomar 2000 microgramos POR DIA, por 3 o 4 meses y luego consumes 1 por semana.
Nosotros nos pedimos por 60 comprimidos, consumimos 1 por semana, por lo cual tenemos para 7 meses para los dos. Al dia de hoy Julio del 2017, el precio es de 600 pesos, los 60 comprimidos. Divido 7 meses son unos 90 pesos por mes, unos 45 pesos cada uno. Algo super accesible.
BEBES:
Nosotros somos veganos, no consumimos ni carnes de animal, ni derivados. Nuestra hija Guadalupe, se alimenta de lactancia exclusiva, pero a partir del cuarto mes, los bebes, no absorben la cantidad que necesita de vitamina b12 a través del pecho, por lo cual por mas que yo consuma esta vitamina, ella debe consumirla. Solo hasta el cuarto mes, el cuerpo del bebe integra la cantidad que necesita de vitamina b12 de la leche materna.
Su pediatra Anna Mandirola, nos recomendó pedirle en la farmacia, la formula de Cianocobalamina, ya que hay varias formulas de vitamina B12, todas son buenas. Esta fórmula es soluble en agua.
A los bebes se les da en gotas. Guadalupe, comenzó a tomar a los 4 meses, 1000 ug por día por 20 días, es decir 20 gotas por día, por 20 días. Luego para mantener le damos 8 gotas por semana. (400 microgramos)
Las gotas no son como las pastillas que duran unos 6 meses, sino que solo un mes o dos meses maximo, por lo cual le pedimos:
Dosis para bebes: concentración de 1000 ug por mililitro (1000 UG/ML). Pedimos 30 mililitos. le damos 1 mililitro por dia, es decir 20 gotas. luego tomará 8 gotas semanales. que serían 400 microgramos, para mantener.
Dosis desde 1 año a los 3 años; 800 microgramos x semana.
De 3 años a 10 años: 1000 microgramos por semana.
De 10 años a 14 años: 1500 microgramos por semana.
A partir de los 14 años: 2000 microgramos por semana.
Adultos: 2500 microgramos x semana
MAS INFORMACIÓN DE VITAMINA B12 EN BEBES Y NIÑOS POR LA NUTRICIONISTA AGUSTINA MORI
Los bebes también necesitan a partir del cuarto mes, COMPLEMENTO de Hierro y Vitamina D.
NIÑOS:
Los niños deberían consumir 20 microgramos por día o entre 250 microgramos y 400 microgramos por semana.
Es decir que nosotros le daremos a nuestra hija un cuarto de esta pastilla de las nuestras, que son pastillas de 2000 microgramos y consumimos una por semana.
Siempre tomar vitamina B12 es algo que SIEMPRE te beneficia así no tengas deficit de esta vitamina, en exceso, no tiene contraindicaciones.
SI TU ALIMENTACIÓN ES VEGETARIANA SI O SI LA NECESITAMOS A TRAVÉS DE UN COMPLEMENTO.
EMBARAZADAS:
En el embarazo es importante consumir Acido Fólico, pero si tienes deficiencia de vitamina B12, el acido fólico que consumas, no funciona.
MAS INFO DE EMBARAZO Y VITAMINA B12
Puedes hacerte un analisis de sangre especialmente para saber si tienes bien la B12 en tu cuerpo, si tu concentracion es inferior, a 150 pmol/L, MMA valor (ácido metilmalónico), sufres una deficiencia de vitamina B12.
En embarazo debe ser superior a 300 ng/L, MMA valor (ácido metilmalónico), al igual que en las mujeres que desean quedar embarazadas.
MAS INFORMACIÓN DE ESTE ANÁLISIS
Consulta a tu médico y hazle todas las preguntas que necesites para recibir la guía adecuada a tu estado salud.
MAS INFORMACIÓN QUE APORTA EL DR MAURICIO GONZALEZ ARIAS
Por Vanina Sousa Gramuglia
Inspiración de esta nota en base a las siguientes fuentes médicas:
Corazón Cristico, al servicio del cambio de conciencia.
